Kleine Auszeiten für Körper, Geist und die Seele

Raus aus dem Gedankenkino und runterkommen. Nutzen Sie die kleine Auszeit für ihre Entspannung und Reflexion.

Suchen Sie sich einen angenehmen ruhigen Platz wo sie sich wohl fühlen. Nehmen sie eine Haltung im Sitzen oder im Liegen ein oder wie sie es für angenehm empfinden. Lassen Sie ihre Gedanken fliesen und an ihnen vorbei ziehen. 

Konzentrieren sie sich auf das bewusste ein und ausatmen. Atmen sie durch die Nase und spüren sie wie die Luft an ihren Nasenflügeln ein und ausfließt. Konzentrieren sie sich auf diese Gefühl und atmen sie ein und aus. Ein und aus. 

Einfach runter kommen. Absichtslos und ohne Anleitung die Musik genießen und 10 Minuten Auszeit nutzen. Für mehr Energie und Frische.